大阪でメンズピラティスを始めるなら｜男性がピラティスで得られるメリットと南森町Studio I’llの事例

こんにちは、Studio I’ll広報部です。
「ピラティスって女性のためのエクササイズでしょ？」と思っている男性は多いですが、実際にはアスリート・経営者・トレーナーなど、体のパフォーマンスを重視する男性の間でこそ注目が高まっているのがピラティスです。

この記事では「大阪でメンズピラティスに通いたい」とお考えの方に向けて、男性がピラティスを始めるメリット・知っておきたいポイント・Studio I’llの事例を詳しく解説します。

目次

この記事の監修者

KANA

Studio I’llオーナー兼トレーナー

【保有資格】
•STOTTO PILATES®︎認定インストラクター
•全米ヨガアライアンス200h
•AAJ 2級

ピラティス界の「アイビーリーグ」とも呼ばれるSTOTT PILATES®認定インストラクターとして、年間1500本以上のセッションを担当。
20代から70代まで、幅広い年代のクライアントを担当しそれぞれの身体に合わせたプログラムを提供しています。

ピラティスを行う男性は増えている

近年、男性のピラティス人口は急速に増加しています。

男性会員は年々増加しているとのこと。
「2022年から23年では120%、22年から24年では130%の増加率です。
以前は健康維持やリハビリ目的のシニアの男性層が多かったのですが、今は30-40代の方が増えています。

出典： @DIME「話題のマシンピラティス、男性の人気が高い理由とは？」

かつては「ピラティスは女性のもの」というイメージが強かったですが、スポーツパフォーマンス向上・姿勢改善・腰痛予防など、男性にとっても明確なメリットがあることが広く知られるようになり、30〜40代の男性を中心に急増しています。
Studio I’llでも男性会員様は着実に増えており、ゴルフ・ランニング・筋トレとの組み合わせ目的でご来店される方も多いです。

メンズピラティスのメリット3つ

「ピラティスって女性のためのものじゃないの？」という印象をお持ちの方もいるかもしれませんが、実は男性こそ取り入れるべきエクササイズです。
男性がピラティスで得られるメリットは大きく3つあります。

①姿勢が整い、肩こり・腰痛の根本予防になる

長時間のデスクワークやスマートフォン操作で、猫背・反り腰・巻き肩に悩む男性は非常に多いです。
ピラティスでは「背骨の正しいカーブ」と「骨盤のニュートラルポジション」を意識しながら動くため、自然と姿勢が整っていきます。
姿勢が改善されると呼吸が深くなり血流が改善し、慢性的な肩こり・腰痛の軽減にもつながります。
「整体に通っても腰痛が繰り返す」という男性に特に向いているアプローチです。

②体幹（コア）が安定し、スポーツパフォーマンスが上がる

ピラティスの核となるのは体幹（コア）の強化です。
腹横筋・骨盤底筋・多裂筋といった深層筋を鍛えることで、身体の軸が安定し、日常の動作やスポーツでのブレが少なくなります。
ゴルフのスイング・野球のピッチング・ランニングのフォームなど、あらゆるスポーツで「軸のぶれ」が減ることでパフォーマンス向上につながります。
見た目の筋肉を鍛える筋トレとは異なり、内側から支える「使える筋肉」を手に入れられます。

③呼吸が整い、メンタルの安定にもつながる

ピラティスでは「呼吸」を非常に大切にしています。
深く息を吸いゆっくり吐くことで腹圧が整い、心身が穏やかな状態に落ち着きます。
呼吸の質が高まると体の余計な力みが抜け、動作がしなやかになり集中力も持続しやすくなります。
副交感神経が優位に働くことで、仕事や日常のストレス軽減にもつながる点が、多忙な男性に支持されている理由の一つです。

メンズピラティスを始める前に知っておきたいこと

スタジオ・レッスンの選び方

男性歓迎・男性専用クラスのあるスタジオも増えています。
安心感を重視するなら「男性会員が多いか」「更衣室が男女分かれているか」などを確認しておくとよいでしょう。
マットピラティスだけでなく、マシン（リフォーマー・チェアなど）を使ったレッスンがあると負荷調整がしやすくより効果的です。
初心者の場合は体験レッスンを利用して、自分の身体の状態・インストラクターとの相性・スタジオの雰囲気を確認することをおすすめします。

継続が変化のカギ

ピラティスは「1回でドラマチックに変わる」ものではなく、身体の使い方・神経系・筋肉の連動性を整えるトレーニングです。
そのため継続が非常に重要です。
週1〜2回を3ヶ月（約12週間）続けることで、「体が変わってきた」と実感できるケースが多いです。
短期集中よりも習慣化を意識することが、長期的な成果につながります。

筋トレとの上手な使い分け

ピラティスと筋トレは目的が異なります。
筋トレは「筋肉量・筋力を増やす」アプローチ、ピラティスは「身体を正しく使えるようにする」アプローチです。
この2つを組み合わせると非常に効果的です。

ピラティスで得られる「軸の安定」と「柔軟な動き」があることで、筋トレのフォームも安定し、狙った部位にしっかり効かせられるようになります。

Studio I’llでの事例紹介

Studio I’llでも男性で通われる方が増えています。
日々の姿勢改善はもちろん、ゴルフをはじめとするスポーツでより良い成果を出すためにピラティスを始められる方も多くいらっしゃいます。

こちらの方は「重心バランスの改善」「姿勢（猫背・骨盤の傾き）の改善」「肩や首の位置が自然になった」という変化が見られました。
月8回通われていて、たった2ヶ月でここまでの成果が現れています。

Studio I’llのメンズピラティスに関してはこちらのページでも詳しくご紹介していますのでぜひご覧ください♪

Studio I’llのお客様の声

ここからはStudio I’llに通われているお客様の声をご紹介します。
ぜひご参考にしてみてください♪

Google口コミではオール5の評価を頂いております

大変ありがたいことに、Google口コミでは2026年6月19日現在で54件の口コミを頂き、全て5の評価を頂いております。

皆様口コミのご投稿ありがとうございます！

よくある質問｜大阪のメンズピラティスについて

Q. 男性でも体験レッスンを受けられますか？

もちろんです。
Studio I’llでは男性の体験レッスンを随時受け付けています。
初回体験は当日ご入会で全額キャッシュバックですので、まずはお気軽にご予約ください。

Q. 筋トレをすでにやっていますが、ピラティスを追加する意味はありますか？

大いにあります。
筋トレは「筋力・筋量を増やす」ことが目的ですが、ピラティスは「身体を正しく使えるようにする」ことが目的です。
ピラティスで体幹の安定性と正しい動作パターンを身につけることで、筋トレのフォームが安定し怪我の予防と効果の向上が期待できます。

Q. ゴルフのパフォーマンス向上に効果がありますか？

はい、効果的です。
ゴルフはスイングの軸・体幹の回旋・呼吸との連動が重要です。
ピラティスでこれらを改善することで、安定したスイングと飛距離アップにつながるケースが多く報告されています。
Studio I’llにもゴルフのパフォーマンス向上を目的に通われている男性会員様がいらっしゃいます。

Q. 南森町のStudio I’llへのアクセスを教えてください。

地下鉄南森町駅6番出口より徒歩5分、扇町駅5番出口より徒歩4分です。
住所は大阪府大阪市北区野崎町1-26 豊ビル2階。
完全個室のプライベートスタジオです。

まとめ｜大阪でメンズピラティスを始めるなら

「ピラティス＝女性のもの」というイメージは今や過去のものです。
アスリート・経営者・トレーナーなど体と心のパフォーマンスを重視する男性たちの間でこそ、ピラティスは注目されています。

「身体を整えたい」「コンディションを上げたい」と思っているなら、ピラティスはその第一歩に最適です。
大阪・南森町のStudio I’llでも男性の方がどんどん増えています。
少しでも気になる方は、ぜひ体験レッスンにお越しください。