大阪でメンズピラティスを始めるなら｜男性がピラティスで得られるメリットと南森町Studio I’llの事例

MEN'S PERSONAL PILATES

Studio I’llには男性のお客様が多数通われています

姿勢や痛みが気になる方、ゴルフのために身体を整えたい方、年齢に合った運動を探している方など、目的はさまざまです。パーソナルだから、初心者の方もご自身のペースで身体に集中できます。

こんな男性が通っています

• 身体の不調や痛む場所がある
• 運動不足を無理なく解消したい
• ゴルフのために身体を整えたい
• 年齢に合った運動を続けたい

「60代に入り、身体を痛め、ハードなトレーニングができずマシンピラティスを始めました。パーソナルなので、自分で思うように動かせない身体の動きも丁寧に教えてもらえ、安心して取り組めています。男性でも気軽に通えて、このスタジオを選んで良かったと思います。」

Studio I’llに通う60代男性のお客様

男性のお客様が
多数通われています

身体の不調や痛み・運動不足・ゴルフ・身体のコンディショニングなど、目的に合わせてマンツーマンでサポートします。

体験レッスンを予約する

こんにちは、Studio I’ll広報部です。
「ピラティスって女性のためのエクササイズでしょ？」と思っている男性は多いですが、実際にはアスリート・経営者・トレーナーなど、体のパフォーマンスを重視する男性の間でこそ注目が高まっているのがピラティスです。

この記事では「大阪でメンズピラティスに通いたい」とお考えの方に向けて、男性がピラティスを始めるメリット・知っておきたいポイント・Studio I’llの事例を詳しく解説します。

目次

この記事の監修者

KANA

Studio I’llオーナー兼トレーナー

【保有資格】
•STOTT PILATES®︎認定インストラクター
•全米ヨガアライアンス200h
•AAJ 2級

ピラティス界の「アイビーリーグ」とも呼ばれるSTOTT PILATES®認定インストラクターとして、年間1500本以上のセッションを担当。
20代から70代まで、幅広い年代のクライアントを担当しそれぞれの身体に合わせたプログラムを提供しています。

ピラティスを行う男性は増えている

近年、男性のピラティス人口は急速に増加していることをご存知でしょうか。

男性会員は年々増加しているとのこと。
「2022年から23年では120%、22年から24年では130%の増加率です。
以前は健康維持やリハビリ目的のシニアの男性層が多かったのですが、今は30-40代の方が増えています。

出典： @DIME「話題のマシンピラティス、男性の人気が高い理由とは？」

かつては「ピラティスは女性のもの」というイメージが強かったですが、スポーツパフォーマンス向上・姿勢改善・腰痛予防など、男性にとっても明確なメリットがあることが広く知られるようになり、30〜40代の男性を中心に急増しています。
Studio I’llでも男性会員様は着実に増えており、ゴルフ・ランニング・筋トレとの組み合わせ目的でご来店される方も多いです。

Studio I’llの事例

Studio I’llでも男性で通われる方が増えています。

ここではStudio I’llの男性の事例をいくつかご紹介します。

こちらの方は「重心バランスの改善」「姿勢（猫背・骨盤の傾き）の改善」「肩や首の位置が自然になった」という変化が見られました。
月8回通われていて、2ヶ月の継続後には、このような身体の変化が見られました。

また、以下の方は体験レッスンを受けられた際のBefore/Afterです。

体験レッスン1回でも、身体の使い方を意識することで立ち姿に変化が見られました。

こちらの方は頭から骨盤までのバランスが整い、スッと伸びた自然な立ち姿になりました。

メンズピラティスのメリット3つ

①姿勢を意識しやすくなり、肩こり・腰痛の予防を支える

日々デスクワークやスマートフォンを操作している方も多いのでは無いでしょうか。

実は、長時間のデスクワークやスマートフォン操作で、猫背・反り腰・巻き肩に悩む男性は非常に多いのです。

そして、ピラティスでは「背骨の正しいカーブ」と「骨盤のニュートラルポジション」を意識しながら動くため、姿勢や身体の使い方を意識しやすくなります。

姿勢や呼吸を意識しながら動くことで、肩こりや腰まわりの負担に配慮した身体の使い方を目指せます。
身体の使い方を見直したい男性にも取り入れやすいアプローチです。

②体幹（コア）を意識し、スポーツの身体づくりに役立つ

ピラティスの核となるのは体幹（コア）の強化です。
腹横筋・骨盤底筋・多裂筋といった深層筋を鍛えることで、身体の軸が安定し、日常の動作やスポーツでのブレが少なくなります。

見た目の筋肉を鍛える筋トレとは異なり、身体の内側から支える感覚を身につけていきます。

③呼吸が整い、メンタルの安定にもつながる

ピラティスでは「呼吸」を非常に大切にしています。
深く息を吸いゆっくり吐くことで腹圧が整い、心身が穏やかな状態に。

呼吸の質が高まると体の余計な力みが抜け、動作がしなやかになり集中力も持続しやすくなります。

呼吸に意識を向ける時間は、仕事や日常から気持ちを切り替えるきっかけにもなります。

メンズピラティスを始める前に知っておきたいこと

スタジオ・レッスンの選び方

男性歓迎・男性専用クラスのあるスタジオも増えています。

安心感を重視するなら「男性会員が多いか」「更衣室が男女分かれているか」などを確認しておくとよいでしょう。

マットピラティスだけでなく、マシン（リフォーマー・チェアなど）を使ったレッスンがあると負荷調整がしやすくより効果的です。

初心者の場合は体験レッスンを利用して、自分の身体の状態・インストラクターとの相性・スタジオの雰囲気を確認することをおすすめします。

継続が変化のカギ

ピラティスは「1回でドラマチックに変わる」ものではなく、身体の使い方・神経系・筋肉の連動性を整えるトレーニングです。

週1〜2回を3ヶ月（約12週間）続けることで、「体が変わってきた」と実感できるケースが多いです。

短期集中よりも習慣化を意識することが、長期的な成果につながりますよ。

筋トレとの上手な使い分け

ピラティスと筋トレは目的が異なります。

筋トレは「筋肉量・筋力を増やす」アプローチで、ピラティスは「身体を正しく使えるようにする」アプローチです。

この2つを組み合わせると非常に効果的です。

ピラティスで得られる「軸の安定」と「柔軟な動き」があることで、筋トレのフォームも安定し、狙った部位にしっかり効かせられるようになります。

Studio I’llのお客様の声

ここからはStudio I’llに通われているお客様の声をご紹介します。
ぜひご参考にしてみてください♪

Google口コミではオール5の評価を頂いております

大変ありがたいことに、Google口コミでは2026年8月22日現在で57件の口コミを頂き、全て5の評価を頂いております。

皆様口コミのご投稿ありがとうございます！

よくある質問｜大阪のメンズピラティスについて

Q. 男性でも体験レッスンを受けられますか？

もちろんです。
Studio I’llでは男性の体験レッスンを随時受け付けています。
初回体験は当日ご入会で全額キャッシュバックですので、まずはお気軽にご予約ください。

Q. 筋トレをすでにやっていますが、ピラティスを追加する意味はありますか？

大いにあります。
筋トレは「筋力・筋量を増やす」ことが目的ですが、ピラティスは「身体を正しく使えるようにする」ことが目的です。
ピラティスで体幹の安定性と正しい動作パターンを身につけることで、筋トレのフォームが安定し怪我の予防と効果の向上が期待できます。

Q. ゴルフのパフォーマンス向上に効果がありますか？

ゴルフのための身体づくりに取り入れる方もいます。
ゴルフはスイングの軸・体幹の回旋・呼吸との連動が重要です。
ピラティスで体幹の安定や回旋、呼吸との連動を意識することは、スイング時の身体の使い方を見直すことにつながります。
Studio I’llにもゴルフのパフォーマンス向上を目的に通われている男性会員様がいらっしゃいます。

Q. 南森町のStudio I’llへのアクセスを教えてください。

地下鉄南森町駅6番出口より徒歩5分、扇町駅5番出口より徒歩4分です。
住所は大阪府大阪市北区野崎町1-26 豊ビル2階。
パーソナルレッスンのため、一人ひとりの身体や目的に合わせて、ご自身のペースで進められます。

まとめ｜大阪でメンズピラティスを始めるなら

「ピラティス＝女性のもの」というイメージは今や過去のものです。
アスリート・経営者・トレーナーなど体と心のパフォーマンスを重視する男性たちの間でこそ、ピラティスは注目されています。

「身体を整えたい」「コンディションを上げたい」と思っているなら、ピラティスは、そのための選択肢のひとつです。
大阪・南森町のStudio I’llでも男性の方がどんどん増えています。
少しでも気になる方は、ぜひ体験レッスンにお越しください。