【初心者向け】大阪でピラティスを始めるなら？失敗しない選び方とマシンピラティスの魅力

こんにちは、Studio I’ll広報部です！

こちらのコラムページではピラティスに関する豆知識や魅力、その他お役立ち情報を発信していきます。

さて、早速ですが最近「大阪でピラティスを始めてみたい」というお声をよく耳にします。

けれど、いざ調べてみるとスタジオの数が多く、

「どこを選べばいいの？」

「初心者でもできるの？」

と迷う方も多いのではないでしょうか。

そんな方に向けてこの記事では、ピラティス初心者が知っておきたい基礎知識と、大阪でスタジオを選ぶ際のポイントをわかりやすく解説します。

それでは早速見ていきましょう！

※本記事はSTOTT PILATES 資格認定、全米ヨガアライアンス200Hの資格を持ちピラティス界の「アイビーリーグ」とも呼ばれるSTOTT PILATES®認定インストラクターとして、年間1500本以上のセッションを担当するStudio I’llオーナーのKANAが監修しています。

そもそもピラティスとは？初心者でもわかる基礎知識

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって考案されたエクササイズで、体幹の強化・姿勢改善・呼吸法を重視した全身運動です。

ヨガと似ているようですが、実は目的が異なります。

ヨガは「心身の調和」を重視するのに対し、ピラティスは「身体の使い方を整える」ことを目的としているからです。

主な効果は以下の通り。

ピラティスで得られる主な効果

これらの効果から分かる通り、デスクワークやスマホ生活で姿勢が崩れやすい現代人にとって、ピラティスは「整える運動」として非常に人気です。

大阪でピラティスを始める人が増えている理由

大阪ではここ数年、ピラティス専門スタジオが急増しています。
その背景には、以下の３つの理由があります。

実際、梅田・心斎橋・天王寺・堀江などのエリアでは、初心者向けレッスンを打ち出すスタジオが増加しており、体験レッスンの予約が数日先まで埋まる店舗も珍しくありません。

初心者が知っておくべき「マットピラティス」と「マシンピラティス」の違い

ピラティスには大きく分けてマットピラティスとマシンピラティスの２種類があることをご存知でしょうか。

主な違いは以下となります。

種類	特徴	向いている人
マットピラティス	自重を使った動作中心。呼吸と姿勢の基本を学べる。	まず基礎を学びたい人・コスパ重視派
マシンピラティス（リフォーマー）	専用マシンで動作をサポート。負荷調整が可能。	運動が苦手な人・効率的に鍛えたい人

初心者の方は、最初にマシンピラティスを選ぶのもおすすめです。

マシンが正しいフォームを補助してくれるため、ケガのリスクが低く、上達も早い傾向にあるためです。

効率的に鍛えられる点も嬉しいですね。

マシンピラティスの魅力とは？

マシンピラティスの最大の魅力は、正しいフォームと動作をサポートしながら、誰でも安全に体を整えられることですね。

専用のマシン（リフォーマーやキャデラックなど）が体の動きを導いてくれるため、筋力や柔軟性に自信がない初心者でも安心して始められます。

また、バネの抵抗を使って負荷を調整できるので、「しっかり鍛えたい人」から「リハビリ感覚で整えたい人」まで幅広く対応できます。

無理のない動作で深層筋（インナーマッスル）を刺激できるため、姿勢改善・体幹強化・ボディラインの引き締めなど、目に見える効果を感じやすいのも特徴といえます。

さらに、マシンピラティスは動きの再現性が高く、左右のバランスや骨盤の傾きなどを細かく調整できる点もポイント。
日常のクセによる歪みを整えることで、腰痛や肩こりといった不調の軽減にもつながります。

「自分の身体に合わせた無理のない運動をしたい」

「正しいフォームで美しい姿勢を身につけたい」という方には、マシンピラティスが最適といえるでしょう。

また、Studio I’ll（スタジオ アイル）では、大阪市北区・扇町／南森町から徒歩圏内という通いやすい立地にて、マシンピラティスのパーソナル専門セッションを行っています。

すべてのトレーナーが国際ライセンスを保持しており、リフォーマー・キャデラック・チェア・ラダーバレルといった４種類の本格マシンを使用。
一人ひとりの身体の状態や目的に合わせた完全オーダーメイドのレッスンを提供しています。

姿勢の歪みや猫背・反り腰の改善、肩こりや腰痛といった慢性的な不調ケア、さらにはボディメイクやスポーツパフォーマンス向上まで、幅広い目的に対応できるのがStudio I’llの強みです。

初心者の方でも安心して取り組めるよう、初回体験セッションでは姿勢チェックと丁寧なカウンセリングからスタート。
「正しい身体の使い方を知りたい」「自分のペースで長く続けたい」という方に、最適な環境が整っています。

また、男性の方も気軽にご来店いただけることもポイントです。

「女性しか入れないのかな？」

「男性の自分が行ってもいいのかな？」

と不安に思う方も多いと思いますが、Studio I’llでは男性の方もご利用が可能です。

お一人おひとりに合わせた空間づくりを大切にしており、性別に関係なく、安心してレッスンに集中できる環境を整えています。

初心者向けスタジオを選ぶ５つのポイント

大阪には数十以上のピラティススタジオがありますが、初心者が失敗しないためには次の4つをチェックしましょう。

はじめてピラティスを始めようという方はまずはこのチェックをしたうえで判断すると良いですね。

初めてでも続けられるスタジオとは？通う人の安心ポイント

ピラティスを始めたものの、「思ったより難しかった」「続かなかった」という声も少なくありません。
実は、続けやすさのカギは “レッスン環境” にあります。

初心者が安心して通えるスタジオには、いくつか共通するポイントがあります。

初心者のうちは、運動の内容よりも「通う環境」が大切。
自分の体を理解してくれるトレーナーと、落ち着いて集中できる空間を選ぶことが、長く続けるための第一歩と言えますね

続けるコツ：初心者がピラティスを習慣化する３つのポイント

最後に初心者の方がピラティスを習慣化するための３つのポイントをお伝えします。

人間、やはり無理があると中々続かないもの。

そのため、「これなら続けられる」というペースで最初は始めてみることをオススメします。

習慣化することで通うことが自分にとっての当たり前となり、体の変化もかんじられるようになるはずです。

まとめ｜大阪でピラティスを始めるなら「通いやすさ×信頼できる講師」がいるスタジオで

ピラティスは、正しいフォームと継続が大切なエクササイズです。
だからこそ、「通いやすくて続けやすい環境」を選ぶことが第一歩になります。

最初の一歩は、気軽な体験レッスンから。
実際にトレーナーと話し、スタジオの雰囲気を感じてみることで、
自分に合うペースや目標がきっと見つかります。

身体が整うと、姿勢も気持ちも自然と前向きに。
大阪でピラティスを始めるなら、自分らしく続けられる場所を見つけてみてください。

また、Studio I’llでは男性の方でも気軽にレッスンを受けられる環境を整えております。

「ピラティスって女性ばかりの印象・・・」

「自分が行って場違いにならないか心配・・・」

という方もご安心下さい。まずは体験レッスンにお越し頂ければと思います。

というわけで本日の記事は以上ですっ！